Aktiv ins Alter: Mit richtiger Bewegung jung bleiben by Univ.-Prof. Dr. med. Norbert Bachl, Mag. Dr. Werner Schwarz,

By Univ.-Prof. Dr. med. Norbert Bachl, Mag. Dr. Werner Schwarz, Dr. med. Johannes Zeibig (auth.)

Schlagen Sie Ihrem "kalendarischen modify" ein Schnippchen und bleiben Sie länger jung! Wie das geht? Mit Aktivität, mit Bewegung. Denn damit lassen sich Gesundheit, Vitalität und Lebensfreude erhalten – und auch wieder gewinnen. Es ist nie zu spät, mit Bewegung und recreation anzufangen. Auf foundation wissenschaftlich gesicherter Erkenntnis haben erfahrene Mediziner und Sportwissenschafter einen lebensnahen, praktisch nachvollziehbaren und leicht verständlichen Ratgeber verfasst, mit dessen Hilfe das Älter werden leichter wird – und biologisch gesehen verzögert. Sie finden zahlreiche Tipps, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag einbauen können und umfassende Anleitungen für Sportarten mit einem hohen "Active Aging-Faktor". Gesunde Ernährung gehört ebenso dazu. Warum das gar nicht kompliziert ist und außerdem intestine schmeckt, lesen Sie hier. Und, wie Sie die Seele auf die schönen Seiten des Lebens einstimmen.

Show description

Read Online or Download Aktiv ins Alter: Mit richtiger Bewegung jung bleiben PDF

Similar german_14 books

Ganztagsschule als Forschungsfeld: Theoretische Klärungen, Forschungsdesigns und Konsequenzen für die Praxisentwicklung

Die Modelle der Ganztagsschule stellen ein neues Praxisfeld dar, das vielfältige empirische Fragestellungen aufwirft. Es sind bereits umfangreiche Forschungsaktivitäten zu verzeichnen, die aber noch ausgedehnt und weiter entwickelt werden müssen. Der Band dokumentiert den Stand der Forschung, zeigt weitere Optionen auf und stellt Zusammenhänge zu den Praxisentwicklungen her.

Formale Modellierung von Authentifizierung und Authorisierung infrastrukturen: Authentizität von deskriptiven Attributen und Privilegien auf der Basis digitaler Zertifikate

Moderne Computeranwendungen, die ein offenes Netz wie das web nutzen, benötigen zuverlässige Methoden zur digitalen Signatur, zur Verschlüsselung und zur Autorisierung. Bisherige formale Modelle konzentrieren sich auf Public-Key-Infrastrukturen, wobei die Authentizität kryptographischer öffentlicher Schlüssel im Mittelpunkt steht.

Extra info for Aktiv ins Alter: Mit richtiger Bewegung jung bleiben

Example text

Sie müssen nicht unbedingt extrem schwitzen, um fit durchs Leben zu gehen. Sie müssen nicht in Sportkleidung schlüpfen, Sie brauchen keine teuren Sportgeräte. Was Sie brauchen, ist eine positive Einstellung zur Aktivität. Entdecken Sie die Lust an der Bewegung! Lassen Sie sich nicht von den Errungenschaften unserer technisierten und automatisierten Welt zur Trägheit verleiten. Sitzend im Lehnsessel, umringt von Fernbedienungen für Radio, Fernseher, Video, DVD-Player und für die Verstellung der Sessellehne, daneben das Mobiltelefon und der tragbare Computer mit E-Mail-Anschluss – so können wir Stunden und Tage ohne nennenswerte Bewegung verbringen.

Vermeiden Sie unmittelbar vor dem Schlafengehen jedoch starke Belastungen. Trainertipp:  Bewegung macht frisch. Seien Sie rund um die Uhr in Bewegung und Sie werden am Abend überrascht feststellen, dass Sie nicht erschöpft und abgespannt sind, sondern sich rundum wohl fühlen und mit dem abgelaufenen Tag zufrieden sind. Bewegungs-Pausen im Alltag einlegen Gleich vorweg – es sind keine Pausen von Bewegung, sondern Pausen für Bewegung gemeint! Machen Sie es sich zur Angewohnheit, Ihre Sitz- oder Stehtätigkeit ungefähr stündlich für fünf Minuten zu unterbrechen, um durch körperliche Aktivität neue Energie zu schöpfen.

Einer der wichtigsten Risikofaktoren für Dickdarmkrebs in einer „westlichen“ Ernährungsweise mit viel Fett, viel konserviertem und rotem Fleisch, wenig Obst und Gemüse und wenigen Ballaststoffen liegt? Zivilisationskrankheiten – nein danke! 35 Zivilisationskrankheiten und die Geschlechter Adipositas Beide Geschlechter tendieren mit zunehmendem Alter zu Übergewicht, Männer allerdings häufiger und bereits in jüngeren Jahren. Dafür leiden Frauen öfter an Fettsucht mit einem BMI von über 30. Diabetes Typ 2 Die Häufigkeit steigt bei beiden Geschlechtern mit zunehmendem Alter an, Männer erkranken eher früher.

Download PDF sample

Rated 4.35 of 5 – based on 33 votes